🎳 Menu Dla 1 5 Rocznego Dziecka

Przyjmując, że junior powinien otrzymywać dziennie 5 posiłków, zgodnie z talerzem żywieniowym w śniadaniu dla rocznego dziecka powinny się koniecznie znaleźć produkty zbożowe, takie jak: pieczywo, kasze, ryż, makaron; warzywa i produkty białkowe: mleko, produkty mleczne, mięso, sery, jaja. Jadłospis rocznego dziecka powinien być tak zbilansowany, aby dostarczać wszystkich składników niezbędnych do prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka. Planując menu rocznego dziecka, warto skorzystać z kilku zasad: Dziecko powinno otrzymywać 4-5 posiłków dziennie z zachowaniem przerwy między kolejnymi posiłkami (około 3-4 godzin). Szklanka mleka 3,2% Kawałek ciasta drożdżowego (120 g) Kolacja Kaszka manna (30 g) na mleku (120 ml) z musem owocowym Istnieje jednak grupa maluchów, które muszą mieć inny jadłospis dostosowany do ich potrzeb. Przykładem mogą być dzieci, które mają problem z zasypianiem. Przepis na idealne śniadanie, czyli kanapka z żółtym serem i pomidorem + kakao: pieczywo żytnie (20 g - kromka), masło (3g - niecała łyżeczka), ser żółty (10g - mały plasterek), pomidor (25g - 2-3 plasterki), mleko krowie 2%-3,2% tłuszczu (220 ml- niepełna szklanka),+ kakao (5g - łyżeczka) + cukier (5g - łyżeczka). fot. Adobe Stock Ilość tłuszczu w codziennej diecie powinna pokrywać ok. 35-40% całodziennego zapotrzebowania rocznego dziecka na energię, czyli więcej, niż jest potrzebne w diecie osób dorosłych⁵. ⁵Weker H. i wsp. Poradnik żywienia dziecka w wieku od 1. do 3. roku życia. Staraj się podawać dziecku 5 porcji warzyw i owoców dziennie (również w postaci soków, najlepiej przecierowych, przeznaczonych specjalnie dla niemowląt i małych dzieci lub koktajli warzywno-owocowych). Jadłospis rocznego dziecka powinien zawierać takie źródła węglowodanów, jak warzywa i owoce, m.in.: cytryny, pomarańcze, banany, awokado, arbuz, borówka amerykańska, truskawki, gruszki, jabłka, marchew, dynia, burak, papryka, kukurydza, rzodkiewka, szparagi, szpinak, ziemniaki, pomidory. Można je spożywać w postaci musów Produkty zbożowe, takie jak chleb pełnoziarnisty, makaron i płatki owsiane, również są bogate w białko i powinny być obecne w codziennej diecie dziecka. Oprócz białka, dziecko w wieku 1,5 roku musi otrzymywać odpowiednią ilość tłuszczu. Tłuszcze są ważnym źródłem energii i pomagają wchłaniać niektóre witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. W jadłospisie rocznego dziecka może pojawiać się mleko krowie, najlepiej pełne - 2% lub 3,2%. Zarówno mleko świeże, jak i UHT będą bezpieczne dla malucha. ntTeG.

menu dla 1 5 rocznego dziecka